Tips for natten

Dessverre betyr atopisk eksem ofte vanskelige netter (eller til og med søvnløshet) fordi, som de som lider vil fortelle deg, er kløe og stikking ofte mer intens om natten. Hvorfor klør det mer om natten? For det første oppmuntrer varmen fra sengen og svette om natten til kløe. Og så om natten er vi åpenbart mindre opptatt enn om dagen, spesielt barn som har mer tid til å fokusere på kløen. Som et resultat klør vi oss selv. Så hvordan kan du sove bedre til tross for ubehaget og gjenoppdage en følelse av rolighet? Hva er noen gode tips mot kløe? Her er alle tipsene våre for en mer rolig natts søvn.

• Sov i et rom uten gulvteppe, hvis mulig, for å unngå støvmidd.
   
• Velg en anti-støvmiddmadrass eller madrasstrekk for å redusere risikoen for allergi.
   
• Etabler en avslappende sengetidsrutine: lesing, rolig musikk, pust, meditasjon.
   
• Hvis du er våken i mer enn 20 til 30 minutter, stå opp og gjør noe beroligende slik at søvntrangen kommer tilbake. 
   
• Bruk behandlingene som er foreskrevet av legen din. 
   
• Påfør en mykgjørende krem daglig, om mulig ikke mer enn to timer før sengetid. 
   
• For babyer, få dem til å bruke små bomullshansker og klipp neglene regelmessig for å forhindre kloreskader.
   
• For barn, les (eller les på nytt) heftene "Super Romys gode natt" eller "Super Arthurs gode natt". 

Hvilke søvnproblemer er forbundet med atopisk eksem?

Kløen forårsaket av atopisk eksem fører til langvarig, vanskeligere natts søvn (hos voksne og barn). Å legge seg blir en tid med stress og bekymringer som ikke bidrar til å sovne. For det andre kan søvn være mindre avslappende på grunn av at man våkner igjen om natten (og problemer med å sovne igjen) og, for noen mennesker, søvnapnéproblemer. Søvnforstyrrelser kan også være et varseltegn på alvorlig atopi.

Mer informasjon

Andre tips for atopisk hud
 

• Atopisk eksem: våre tips mot kløe

• Behandlinger for atopisk eksem

• Atopisk dermatitt og solen 

• Atopisk eksem og sport